Les bienfaits d’une activité physique régulière


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L‘Organisation Mondiale de la Santé, définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles qui requiert une dépense d’énergie – ce qui comprend les mouvements effectués en travaillant, jouant, en accomplissant les tâches ménagères, en se déplaçant et pendant les activités de loisirs.

Liste des activités :
– Marche
– Randonnée
– Vélo de ville
– Danse
– Jardinage
– Etirements
– Tâches ménagères

* Liste non exhaustive

La sédentarité, est considérée comme le quatrième facteur de risque de décès dans le monde.
On estime qu’elle est la cause principale de 21% à 25% des cancers du sein, du colon, et de 27% des cas de diabète, pour les plus importantes maladies.

Alors que la sédentarité participe à la détérioration du bon fonctionnement de l’organisme, l’activité physique régulière intervient elle, de façon très importante dans le maintien d’une bonne santé.

Les bienfaits d’une activité physique régulière :

● Amélioration de la flore intestinale et de ses composés
● Gestion naturelle du poids corporel
 Amélioration du transit intestinal
● Prévention des pathologies digestives
● Amélioration de densité musculaire et de ses capacités
 Amélioration de la capacité respiratoire et de la santé cardio-vasculaires
 Libération du stress et des émotions
 Augmentation de la capacité de drainage de l’organisme
 Amélioration de l’aspect général du corps
● Remise en circulation de l’énergie corporelle et des liquides de l’organisme

Les recommandations
Pour un(e) adulte :
● 30 minutes par jour,
On parle ici de corps en mouvement, les petits déplacements ne sont pas inclus dans ces 30 minutes.

Accompagné de,
● 2 à 3 séances d’activité sportive par semaine
On parle ici de pratique d’un sport, libre ou encadré par des professionnels.

Les activités physiques et sportives doivent être adaptées à votre organisme, vos objectifs ainsi que vos besoins.